當你從未和令你心碎的人約會時，你會感到特別痛苦、困惑和孤獨。你可能沒有和任何人分享你的感受，或者你甚至會為此感到有點尷尬。但是相信你的感覺是完全正確的。心碎是如此具有挑戰性，而你卻優雅地處理著。幸運的是，我們已經涵蓋了所有最好的心理學支持的策略來幫助你盡快克服你的迷戀。請繼續閱讀，了解更多信息!
1、切斷和你暗戀對象的聯系。
要從心碎中走出來，關注新的機會——而不是你的舊情人。停止和你迷戀的人交流，給自己一個真正的療傷機會，因為這是你應得的。如果你覺得舒服，委婉地向這個人解釋你不能再和他們說話了。或者，如果你們兩個的關系不太穩定，干脆停止聯系。
如果你一直隱藏自己的感覺，你可能無法讓你的暗戀對象知道你不再想說話了。但是記住，你的感受是第一位的。
如果能讓事情變得更容易，編造一個借口是可以的:“我最近工作太忙了。我想我暫時不能聊太多了……”
或者如果在你的情況下有意義，直接告訴他們:“我不認為我可以和你聯系。這讓我感到難過，我必須優先考慮我的感受。”
如果你繼續和你喜歡的人說話，你可能會留下傷口。通過將你的注意力從這個人身上轉移，你會讓你的生活充滿新的希望。
2、把你對社交媒體的迷戀靜音。
你喜歡的人的最新帖子可能會讓你著迷，過于投入。外面有一個充滿激動人心的可能性的世界，浪漫的或其他的，等著你。但當你仍然在社交媒體上追隨你的迷戀時，可能很難看出這一點。在所有平臺上屏蔽、阻止或取消關注你喜歡的人，以避免反復思考。
你可能最終會翻遍他們的每一張照片。或者，你可能會被他們在海灘上的照片嚇到。不管怎樣，你應該得到更好的。
如果你還沒有表達過感情或者不想讓這個人知道，那就靜音。這會讓他們的帖子靜音，但他們無從知曉。
記住，社交媒體休息可以提升你的情緒。如果你無法抗拒他們的頁面，就離開社交媒體。在改善心理健康的同時轉移你的注意力。
3、和你喜歡的人一起刪除你的舊信息。
回憶肯定會讓你的心碎持續更久。當你還在經歷那些巨大的感受時，回想你們在一起的時光可能會超出誘惑。如果可以的話，避免這個。雖然這會讓你感覺很好，但從長遠來看，這可能對你沒有好處。相反，把你的注意力轉向新的可能性。為了使這更容易，請刪除您的舊消息和圖片。
如果你認為你需要任何文本或照片的副本，將它們保存到閃存驅動器，但從手機中刪除它們。
這樣，當你的心痊愈時，你就能回到記憶中。但是，一時沖動是不容易接近它們的。
4、列出描述你的夢中情人的清單。
通過關注即將到來的令人驚奇的事情，你會感到更有希望。制作兩份單獨的清單。首先，寫下你目前對其有感覺的人讓你煩惱的所有事情——比如他們缺乏幽默感或同情心。然后，列出你希望你的理想伴侶具備的所有品質。這可以是任何事情，從“愛做飯”到“超級善良”現在，仔細看一下清單。
你的夢中情人并不是你最終的夢中情人。你的第一張單子上滿是你不喜歡的品質。第二，這個人沒有的夢想品質。
最重要的是，你值得一個把你放在第一位的人。你在第二張清單中描述的夢中情人絕對會幫你做到這一點!
提醒自己外面的世界很大。去找一個更像清單2的人。
5、樹立你的自信心。
當你感覺很好的時候你們，很容易對未來感到興奮。當你對未來感到興奮時，就更容易從心碎中走出來。雜志關于你的技能、成就和激情。讓您的一天從積極的自我肯定在照鏡子的時候。設定讓你感到鼓舞的目標。
記下你擅長的十件事，你已經完成的十件事，以及你認為自己擅長的十件事。每個問題花五分鐘。
背誦對你有意義的積極肯定:“我聰明、有價值、有能力。”每天這樣做，同時對著鏡子里的自己微笑。
選擇一個大目標，比如找一份新工作。想出三個能幫你實現的子目標，比如“編輯我的簡歷”把這些目標貼在你的公告板上。
6、寵愛自己。
心碎是艱難的——在應對的過程中，你應該感受到被治療的感覺。在這個充滿壓力的時期，有很多方法可以給自己應得的愛和安慰。優先考慮自顧和放松。集思廣益的活動，產品，或風景，不斷讓你感到驚奇。然后，不管你有多忙，在你的時間表中為他們留出時間。
?日落時去散步。
?吃薄荷巧克力片冰淇淋，看著單身漢。
?從頭到尾聽你最喜歡的明星專輯。
?拿一條厚毯子，美美地睡上一個長長的午覺。
?點燃一支芳香的蠟燭，解決周日的填字游戲。
7、挑戰消極的想法。
在心碎的時候，積極的想法可以成為安慰和力量的源泉。你可以讓自己的生活變得輕松，同樣，你也可以讓自己的奮斗變得更加艱難。當你從心碎中恢復時，選擇加入自己的團隊。這是一種你正在處理的復雜形式的心碎，對自己太苛刻是很容易的。當你面對消極的自我對話時，挑戰它。
你真的會為一個沒約會過的人心碎嗎?是的，這經常發生。你的感情狀態并不能決定你的痛苦。
我不能去找我的朋友幫忙，因為我傷心是愚蠢的。你的朋友愛你。在處理心碎的時候，你應該得到支持。
我甚至從未告訴這個人我的感受。那是愚蠢的。你做了你當時認為最好的事。此外，分享你的感受永遠不會太晚。
我總是喜歡沒空的人。我有什么問題?事實是，每個人都有一兩個浪漫的模式要打破。你認識到自己的事實是如此強大。想想當你最終改掉這個習慣時會有多令人興奮!
8、找理由笑。
經常笑，你會更好地應對壓力。當你處理繼續前進的痛苦時，尋找有趣、輕松的內容和活動。每天笑一次，你實際上會提升你的整體情緒。振奮你的情緒，突然間，心碎的重量就不會感覺那么重了。
聯系你最有趣的朋友。任何讓你感到驚奇和沒有壓力的人都是完美的伴侶。一起做些傻事，比如即興表演課。
多看多聽爆笑的內容。如果你在看電影，那就把它變成喜劇。如果你需要一段不錯的長距離散步的配樂，去聽一段有趣的播客吧。
即使是一個人，也要傻。做飯的時候跟著流行音樂跳舞。準備的時候對著鏡子做鬼臉。在日常生活中尋找幽默。
9、和你信任的人談談。
與朋友聯系會讓你感到支持和樂觀。你愛的人會想要對你最好的，所以伸出援手。和他們談談你的感受，讓情緒變得更容易控制。邀請他們和你一起參加有趣的、分散注意力的活動，比如動物園或電影。讓他們提醒你，即使沒有你喜歡的人，你也并不孤單。
如果你不確定該向誰求助，加入一個在線支持小組，幫助那些剛剛經歷分手的人。
即使你們沒有約會，你們的感情是真實的，有效的，有挑戰性的。與有同樣經歷的人討論這些問題可能有助于康復。
誰知道呢，通過提供你自己的經歷和感同身受的傾聽，你也可以幫助別人處理他們的感受。
10、投入你的愛好和激情。
排得滿滿的日程表會是一種有趣的、受歡迎的消遣。保持忙碌，讓你的頭腦遠離無益的回憶和消極的想法。更好的是，投身于新的技能、喜愛的活動和能讓你更接近目標的事情。這樣，你會更好，也提升了你的自尊。即使生活中沒有你喜歡的人，你也會一天比一天快樂。
?學一門你一直想嘗試的新技能。木工、交際舞或維基百科志愿者——如果你感興趣，這是一個完美的選擇。
?加倍你花在做你喜歡的事情上的時間。這可能是鍛煉，烹飪課，或者建造你夢想中的衣櫥。
?選擇能讓你在職業或個人方面成長的活動。學習編碼，設計網站，或者最終整理你的作品集。
?創造性的發泄方式也可以減輕心碎的痛苦。制作一個心碎的播放列表，或者寫一個關于你的感受的小故事。
11、向新的浪漫可能性敞開心扉。
激動人心的新歡會讓你從舊傷中轉移注意力。你受傷了，那感覺糟透了。但是不要讓這阻止你對新戀情的希望、喜悅和激動。如果有機會認識一個新的人，抓住它。更好的是，積極地把自己放出去。你永遠不知道你會發現什么——甚至僅僅是看一眼就能感受到新鮮空氣的呼吸。
?如果你注意到有人在咖啡店眉目傳情，考慮走過去留下你的電話號碼。為什么不呢?
?如果你覺得舒服，就注冊一個約會應用。如果創建個人資料的想法聽起來很糟糕，足以讓你氣餒，那就向朋友尋求幫助。
?不要讓回憶阻止你做一些偉大的事情。你值得擁有的不僅僅是帶著悲傷的舊記憶——你值得擁有愛。所以，出去拿吧!
12、給你的心時間去愈合。
當忘記一個你沒有約會過的人時，沒有“正常”的時間線。過一天算一天。堅持把你自己和你自己的愈合過程放在第一位。而且要記住，那些現在覺得難以承受的情緒，只會隨著時間的推移而變輕。如果繼續前進的時間比你預期的要長，不要責怪自己。
不要將你的心碎過程與任何人進行比較。每個人都不一樣。很多時候，人們表現得“很好”，但實際上并不是這樣。
13、和治療師談談。
如果你正與抑郁癥作斗爭，專業人士可以幫助你。有時，心碎會導致更嚴重的心理健康疾病。如果你覺得應付太難了，那就去找專業人士。如果你未滿18歲，和父母、老師或輔導員談談如何獲得更多的幫助。