我們都熟悉永遠幸福的想法，但事實是永遠幸福不會在路上沒有一些顛簸。生活充滿了起起落落，當然，有些日子每個人都想調出來，等待風暴過去。但是當這種應對機制變成數周和數月時，這可能表明正在發生更大的事情，比如婚姻中的情感忽視。
一、什么是情感忽視?
情感忽視的特點是一個人在一段關系中明顯缺乏行動，而且通常難以識別。婚姻中情感忽視的標志是缺乏情感支持和未能滿足伴侶的需求。
情感忽視是指某人的依戀和/或情感需求被忽視。毫無疑問，情感忽視會將夫妻分開;在情感忽視的關系中，你無法在情感上感到安全或安全。它也會對你自己的個人健康產生負面影響——無論是精神上的還是身體上的。
情感忽視的有趣之處在于，受害者可能只有一種模糊的感覺，即有些事情不對勁。如果沒有切實的證據或書面證據，他們可能會發現很難量化或表達問題所在。最后，許多人傾向于留在沒有工作的關系中，因為沒有確鑿的證據，即使關系在他們周圍搖搖欲墜。
接下來，我們將深入探討情感忽視的話題。我們討論了需要注意的常見跡象，我們還分享了一些應對婚姻中情感忽視的技巧。
二、情感忽視的跡象
雖然可能很難識別情感忽視，但有一些明顯的跡象可以幫助你識別它是否在你的婚姻中發生。這種行為在婚姻中的多種表現方式，包括使您的伴侶無效，無視您的伴侶或他們對聯系的出價，或無視他們共有的脆弱性或他們主張的界限。婚姻中情感忽視的一些常見跡象是：
· 你覺得你在你的關系中是孤獨的。
· 您更喜歡獨處而不是與伴侶共度時光。
· 當你想說話時，你的伴侶會關機。
· 你不確定你的伴侶想從你這里得到什么。
· 你不作為夫妻參與社交活動。
· 你的首選人是朋友，而不是你的伴侶。
· 你總是忽視或壓抑自己的感受。
· 你在你的家人和朋友身邊感到不舒服。
· 你拖延長期的決定，猶豫是否要繼續做一些事情，比如生孩子或買房。
· 缺乏身體上的親密感。
· 你不覺得你可以和你的伴侶做你自己。
· 你不信任你的伴侶。
三、情感忽視的原因
情感忽視的具體原因可能因一段關系而異，但最重要的主題是一方對另一方的支持發生了轉變或轉移。這可能看起來像是一個伴侶投入到一份新工作中，或者一個新媽媽將注意力轉移到她的孩子身上。當然，在某些情況下，婚姻中的情感忽視可能是婚外情的結果。
情感忽視的原因可能更深。情感忽視通常源于個人自身的依戀傷害。如果有人在童年或青春期從未學會如何建立支持性、健康的關系，他們將難以在成年后做出這種改變。
奮斗并不意味著不能;然而，它需要努力，但你與他人互動以及在你的人際關系中的方式是可塑的。
四、如何應對情感忽視
像大多數問題一樣，抱怨問題或保持沉默不會解決任何問題。對于承諾的夫妻來說，克服這種情況的關鍵是共同努力。接下來，我們將討論一些關于如何處理婚姻中情感忽視的技巧。
1、不要成為受害者
雖然你的伴侶的行為可能是有害的，但重要的是你不要打受害者牌。這樣做可能會適得其反;你可能會更加指責，并退回到責備游戲無濟于事。事實是，如果您將大部分時間和精力都花在告訴您的伴侶他們做錯了什么或如何傷害您，那可能會使他們處于守勢并導致他們與自己保持更遠的距離。
雖然與你的伴侶交談并讓他們知道你的感受很重要，但同樣重要的是你不要一遍又一遍地重復同樣的事情。也許最初的談話應該集中在你受傷的感覺上，但是一旦你把它說出來，隨后的討論應該集中在如何解決問題上，并在你們的關系中轉向更健康的動態。
2、檢查行為的任何根本原因
就像您在生活中解決的任何問題一樣，重要的是花一些時間思考引發問題的原因，或者在這種情況下，首先是行為。問自己以下問題：
· 你們的關系是一直這樣還是隨著時間的推移而惡化?
· 感覺你的伴侶的態度從一天到另一天都發生了變化?
· 是否有某種情況或事件促使他們改變行為?
如果您的伴侶的情感疏忽行為一直是您關系的一部分，那么這可能是一個比您意識到的要大得多的問題。但是，如果您可以將這種行為變化追溯到特定事件，或者您可以肯定地說您的伴侶剛剛經歷了一段艱難時期，那么這一切的結果可能會大不相同。如果情感上不可用只是他們的運作方式，那么改變他們的行為將更加困難，如果有可能的話。但是，如果這種行為是情境性的，那么您修復關系的機會可能會大得多。
3、主動
對于任何關系，探戈都需要兩個人，雖然忽視的根源可能來自你的伴侶，但坐下來等待它可能不是一個好主意。請記住，有時人們不會認識到自己的行為。所以，如果你的伴侶沒有意識到他們忽視或傷害了你，你可能永遠看不到變化，因為他們甚至不知道出了什么問題。
雖然很容易認為糾正錯誤的責任完全在于責任方，但請記住，關系不是片面的。如果你想和這個人在一起，那么是時候開始考慮如何一起解決這個問題了。
4、建設性地談論它
盡管這可能很困難，但重要的是你和你的伴侶花時間坐下來談論你們的關系。一定要選擇一個即將到來的承諾不會把你的眼睛放在時鐘上的時間，也許最重要的是，當你有足夠的帶寬來處理它時，試著去做。當你累了、餓了或有壓力時，試圖進行富有成效的對話永遠不會有成效。
此外，讓對話具有建設性也很重要。憤怒的話語、猛烈的指責和指手畫腳是沒有用的。如果拯救你的關系是最終目標，你必須從一個充滿愛、理解和寬恕的地方進行對話。
5、安排一起度過美好的時光
雖然花更多時間與情感忽視的伴侶在一起似乎違反直覺，但有時這可能正是這段關系所需要的。遠離日常生活、工作和其他需求的壓力，可以讓每個人都有一點喘息的空間。在沒有噪音的情況下，您可以花很多時間專注于彼此。誰知道呢，這可能正是您重新點燃火花所需要的東西。
6、尋求專業幫助
婚姻中的情感忽視是一個很難靠自己解決的問題，但一個好的治療師可以提供無限的幫助。訓練有素的專業人士可以促進建設性對話，幫助您獲得一些觀點，并為你們雙方提供表達感受的空間。
此外，治療師是可以識別情感忽視的公正的第三方。來自中立的第三方，你的伴侶可能更有可能聽到它并做出補償。
7、耐心點
請記住，需要數月或數年才能解決的問題無法在一夜之間解決。糾正一種情感忽視的模式無疑是一種愛的勞動，如果有的話。
讓你們的關系重回正軌需要努力、耐心和時間。如果您尋求專業幫助，請記住盡您最大的努力并相信這個過程。