一、精神上向前邁進
1、積極點。你可能對你的婚姻感到無望或絕望。不要讓這種心態影響到你現在的感受。你有機會和某人創造一個不同的動態，所以去爭取吧。如果你覺得你不能和你的前配偶交談，現在就承諾更有效地溝通。你不再墨守成規，所以允許自己用新的不同的眼光看待自己、關系和潛在的伴侶。
你不必和婚姻中的你一樣。你可以重塑自己成為你想成為的人。有些人可能會覺得在糟糕的關系中受到限制，不能完全表達自己是誰。
如果你開始想，“我再也找不到愛了”或者“這太難了”，記住這不一定是真的。關注積極的想法，比如，“我可以選擇我想要的關系”和“我可以找到一段健康而充滿愛的關系。”
2、再次相信自己。尤其是如果你因為離婚或不忠而感到措手不及，你可能很難相信自己會再次回到那里。在回到約會市場之前，給自己時間恢復。通過開始自己做決定并對結果感到滿意來重新獲得對自己的信任。當遇到危險信號或感覺不對的事情(或人)時，開始聽從你的直覺。
注意任何危險信號。相信你的感覺，不要讓一段關系持續太久。
3、更愛自己。為了愛別人，你必須先愛自己。如果你在自尊或自我價值上掙扎，在你敞開心扉去愛之前，先理清這些。找到對你來說獨一無二的東西，無論是技能、能力還是愚蠢的怪癖。找到你的興趣并探索它們。你可能意識到你對舞蹈有熱情，或者你喜歡在動物收容所做志愿者。發現你的激情，熱愛那些讓你激情四射、成就你的事物。
問幾個好朋友是什么讓你與眾不同。雖然這對你來說可能會覺得尷尬或奇怪，但是聽聽他們欣賞你的地方，并把它放在心上。
4、保持希望。充滿希望的人更有可能找到愛情。即使你猶豫不決，也要保持積極的態度，抱最大的希望。尤其是如果你來自一段艱難的感情，提醒自己并不是每段感情都很艱難或者結局很糟糕。抬起頭，告訴自己，找到愛情是有可能的。
提醒自己那些你認識的擁有幸福關系的夫婦。你也沒有理由找不到一段快樂而充滿愛的關系。
二、放棄無用的東西
1、放下痛苦和怨恨。抓住離婚的痛苦不放無助于你前進。即使你的前任讓離婚變得困難，也不要糾結于他們的缺點。放下他們的錯誤，承認你也不完美。從情感上遠離你的前任和這段關系。抓住任何怨恨或不滿不會幫助你前進。
例如，抓住出軌前任的痛苦不會幫助你前進。承認這傷害了你，但也要認識到不是所有的人都會欺騙。
如果原諒你的前任是一個大問題，那么努力接受這段關系，然后離婚。
2、不要拿自己和別人比較。如果你因為覺得自己不夠好而等待尋找愛情或約會，不要再找借口了。你可能覺得自己沒有足夠的吸引力去約會，或者你沒有足夠的錢去找一個伴侶。如果你環顧四周，認為每個人都比你更有資格，停止比較自己。你有其他人想要的品質和特點，拿自己和別人比較總是會以自我感覺不好而告終。
如果你正在約會，但對任何一個伴侶都不滿意，要認識到沒有一段關系是完美的，無論它在外表上看起來如何。如果你想要像你父母或朋友那樣的關系，要認識到這是不可能復制的，每對夫婦都有他們的不同之處。
3、消除任何自我強加的障礙。如果你堅持尋找愛情是因為你想減肥或賺更多的錢或有一個不同的職業，要認識到你在為自己制造障礙，甚至可能是借口。不要把你的幸福寄托在未來的某件事上，因為當你開始感受到愛的時候。僅僅因為你沒有理想的工作或者你沒有達到理想的體重，并不意味著你不值得去尋找愛情。
釋放你給自己制造的障礙，說:“我應該像現在這樣快樂。”你甚至可以考慮在家里的鏡子上貼上小標語，上面寫下這樣的誓言。
有些人如果有了孩子就不會允許自己約會。認識到你應該快樂并找到愛，你的快樂會對你的孩子有益。
4、放下恐懼。也許你阻止自己尋找愛情是因為你害怕。認清你的恐懼并面對它。是什么讓你害怕?你擔心再次受傷、被欺騙或心碎嗎?記下你的恐懼，盡管感到恐懼，也要想辦法繼續你的生活。
你以前戰勝過恐懼嗎?你是怎么做到的?是什么讓你覺得你可以再做一次?
許多人猶豫約會或戀愛，因為他們害怕心碎。雖然心碎很難，但你以前足夠堅強來處理它，如果它發生了，你可以再次度過它。即使你經歷了傷害，也不意味著愛不在你身邊。
如果你發現你完全被恐懼所征服，那么你可能會考慮尋求咨詢并克服它。至少，這可能是一個跡象，表明你約會還為時過早。
三、采取行動
1、開始約會。為了敞開心扉去愛，你必須努力開始約會。去很多或很少的約會。抵制向約會對象吐露一切的沖動，相反，每次透露一點你自己。如果你大談你的離婚或對約會缺乏經驗，你可能會壓倒你的約會對象。
尋找單身活動，嘗試網上約會，讓朋友和家人知道你對約會和結識新朋友持開放態度。
2、小步前進。如果你已經開始約會了，不要急于做任何你以后可能會后悔的事情。小步快走，走出自己舒服的步伐。如果有人不愿意跟隨你的步伐，重新考慮。不要太快進入性關系，因為你可能會受傷或失望，并關閉自己其他潛在的好機會。
不要覺得比你想的更快地發展一段關系是有壓力的。在你準備好之前，你不需要在身體上或情感上變得親密。
如果你在約會，讓你的約會對象知道你想慢慢來。他們要么尊重你和你的意愿，要么繼續前進。
3、和關心你的人在一起。為朋友和家人騰出時間。如果你對進入約會或愛的新階段感到不確定，讓關心你的人靠近你。不要脫離你的支持系統。問一些關于約會、愛情的問題，對自己的失誤一笑置之，和朋友討論你的經歷，以獲得一些反饋。
和朋友在一起意味著當你探索新的關系時，你會得到別人的支持，有可以依靠的人。
養成經常打電話或與密友聚會的習慣。試著每個月至少有一次朋友之夜，聚在一起，聊天，玩得開心。
4、做一個改變。承諾做一個簡單的改變，并堅持21天。改變你的日常生活會給你帶來結識新朋友的機會。它還可以幫助你以新的眼光看待自己，致力于擁有新的體驗或嘗試讓你害怕的事情。
減少你的工作時間，參加瑜伽班，開始畫畫，或者重新投資一個老愛好。
為你的生活做一些積極的事情，幫助你敞開心扉去愛。也許你想開始定期寫日記，冥想，或者花更多的時間在戶外。
5、和治療師談談。如果你對愛上一個新的人感到不安，治療師可以幫助你。你可以學習提高自己的自尊，發現新的應對技巧，談談自己前進中的恐懼。與治療師談論那些可能難以與朋友或家人分享的事情。
從你的醫生那里獲得推薦，打電話給你的保險公司或者當地的心理健康診所，找到一個治療師。