不忠或欺騙會讓你感到沮喪、沒有價值，甚至憤怒。你可能會覺得你可以試著挽回這段關系，但是很難再建立信任。雖然這個過程可能會很艱難，但你也許能夠擺脫欺騙，修復這段關系。然而，由于不愉快和不信任，欺騙往往會導致一段關系的結束。汕頭偵探認為處理這些情緒可能會非常困難。因為出軌而離婚是很艱難的，尤其是在感情上和經濟上。有一些策略可以幫助你走出不忠的陰影。

　　方法一 承認你的感受

　　1、試著和你的伴侶一起重新建立信任。作弊可能只是一個可以克服的孤立事件。長期關系，如婚姻或涉及孩子的伙伴關系，可能會被挽救。

　　向你的伴侶傾訴你的感受。告訴他/她欺騙讓你感覺如何。

　　不要做一個“廉價的原諒者”。不要讓你對失去伴侶的恐懼掩蓋了你的痛苦和憤怒。在你有時間處理憤怒和其他情緒之前，不要原諒。在這種情況下，雙方都需要分擔責任。作弊的人必須100%承認他/她錯了。受傷害的一方也必須承認，他/她可能已經培養了導致欺騙的孤獨感。

　　建立新的規則，尊重對方。不要理會“一次是騙子，永遠是騙子”這句話。作弊可能是一個孤立的事件，作弊的人對此感到非常內疚。

　　2、如果你不能接受不忠，那就接受這段關系已經結束。重要的是要接受這一點，盡量不要抓住你知道行不通的東西不放。這樣做，你就不會再對過去充滿感情。

　　接受一段關系的結束需要放下對孤獨的恐懼。為了擺脫孤獨的恐懼，告訴自己這段關系對你不好的所有原因。

　　通過承認一段關系的結束，你不再讓痛苦和憤怒摧毀你的現在和未來。這是繼續前進的第一步。你必須經歷把你的生活和出軌者的生活分開的過程。如果你結婚了，摘下結婚戒指，收拾好你(前任)配偶的東西。

　　3、確保你沒有拖延結束這段關系的過程。分居時間太長會延長從不忠中走出來的痛苦。一旦你從糟糕關系的痛苦中解脫出來，你就可以重新發現自己的快樂，走向未來。

　　問問自己，如果你發現自己在拖延離婚、分居或分手，為什么還要延長這個過程。

　　允許自己在情感上與出軌者保持距離。一定要切斷和前任的聯系。從你的手機中刪除它們，從你的社交媒體賬戶中刪除它們，刪除和屏蔽電子郵件等等。如果關系無法挽回，不要讓矛盾的感覺成為結束關系的障礙。

　　4、讓自己感受一下。如果你不能識別和感受你的情緒，那么從糟糕的關系中治愈情感創傷將會很困難。假裝快樂，壓抑憤怒和痛苦的感覺不會讓你在情感上痊愈。

　　意識到你的感覺、情感、感覺和反應。當你忘記一個騙子的時候，你甚至會覺得自己有極端的情緒。

　　有時候，你可能會有情緒波動。不要否認你很痛苦。通過承認它的存在，你開始通過它工作。如果你只是把痛苦和悲傷推到一邊，它們不會消失。

　　5、學會真實地表達你的情感。不要為你的感情感到羞恥。當每一種情緒出現時，都要處理好，并學會用健康的方式表達出來。

　　如果你生氣，沒關系。你可能需要學習如何通過鍛煉或治療以健康的方式發泄你的憤怒。不要把你的憤怒發泄在那些在你們的關系中沒有錯誤的人身上。向一位密友或心理健康專家咨詢如何以健康的方式表達你的感受。

　　你不用對每個人都擺出一副笑臉。如果你對欺騙你的另一半感到失望，說出來。如果你感到悲傷，就說出來。即使你對關系的結束感到高興或寬慰，你仍然應該承認并表達你的感受。

　　6、要知道感到害怕是正常的。出軌后一段關系的結束可能會非常情緒化和令人恐懼。失去伴侶會讓人非常難過，尤其是在長期的關系或婚姻中。

　　檢查你因分手而產生的恐懼情緒。這會帶來很多對未來的恐懼和對其他關系的懷疑。要知道，雖然你擔心未來的伴侶會欺騙你，但這種假設只是基于你過去經歷的一種情緒。

　　方法二 重建你的自信

　　1、管理你的消極想法。這將幫助你重獲自尊。通過嘗試用積極來對抗消極，你可以重新訓練你的大腦積極思考。

　　認識到在伴侶欺騙你之后，你可能會對自己有一些負面的想法。這些可能會以“如果我有__________，那么他/她就不會出軌”的形式出現。不要因為不忠而自責。過錯在于不忠的另一半。試著用積極的自我對話來對抗任何消極的想法。

　　2、記日記。記錄下你對這種情況的想法和情緒。當你發現自己消極地看待自己時，承認這一點很重要，這樣你就可以打破這種模式。

　　在你的日記中列出你的消極想法。引導一些創造力去思考積極的肯定來對抗這些負面情緒。例如，寫下過去你自我感覺良好或自尊心更強的時刻。這樣做有助于你在經歷一段糟糕的關系后保持建立自尊和重新發現自我的動力。

　　3、為你的未來建立一個愿景。問問自己生活中想要什么?在你的日記中寫下你的目標，并開始朝著實現它們的計劃努力。

　　寫一篇描述，描述你希望自己是什么樣的，感覺如何。為這個目標制定一個每周和每月的行動計劃。每個人都想快樂，但你的快樂只有你一個人。你必須為自己定義快樂意味著什么。

　　4、了解是什么養育了你。在一段糟糕的關系后，重新發現自己和建立信心的一部分包括接受自己。試著重拾興趣愛好或學習新的東西。

　　?花一些時間獨自寫日記、閱讀或冥想。

　　?為自己做一些你一直在拖延的事情。

　　?你有能力讓你的生活變得更好。

　　?花時間與朋友和家人在一起，讓你自我感覺良好。

　　5、相信過程。會有好日子和壞日子。重要的是要知道，即使你可能會有糟糕的一天，但前方會有更好的日子。

　　復蘇之路可能是漫長而艱難的。當你過得很糟糕的時候，記住你為找回生活而邁出的每一小步都是進步。如果你感到不知所措，設定較小的目標。繼續前進的真正標志是為你的未來制定計劃并堅持到底。

　　方法三 出軌后再次約會

　　1、檢查你以前關系中的情感包袱。遇見某人會開啟一段新的關系，你不應該讓過去的恐懼和不安全感影響它。很多時候，被欺騙的人會對新的伴侶發泄他們的感情。

　　害怕有人欺騙你會讓你在情感上遠離你的新伴侶。恐懼也會讓你過早地結束一段良好的關系，因為你認為你的新伴侶會欺騙你。

　　過去的不安全感也會阻礙你找到一個好的伴侶。這種不安全感會讓你和可能對你不利的人在一起。在和新的人約會之前，把你的恐懼和不安全感拋在腦后。

　　2、不要害怕出去認識新的人。一個新的約會伙伴或關系會給你的生活帶來新的和令人興奮的冒險。嘗試你所在地區的一項新活動，結識一群新朋友。

　　?和一個和你上一段感情有點不同的人約會。

　　?獲得新的“類型”。如果你喜歡某種品質，而你的前任是這些品質的完美代表，那么是時候尋找另一半的新魅力了。雖然“壞男孩”或“壞女孩”的形象可能很吸引人，但這些類型的人可能不會成為最好的長期伴侶。

　　?想想你想從你的愛情生活中得到什么。決定你是想要一段充滿波折的感情，還是一段更加一帆風順的感情。

　　?找一個正在尋找相同類型關系的伴侶。

　　3、在你的下一個搭檔有罪之前，不要給他定罪。假設你的下一個男朋友或女朋友會出軌會破壞這段關系。對你的新伴侶過于控制欲會讓那個人感到窒息和受限制。

　　不要指望你的新伴侶會為你前任犯下的罪行服刑。也就是不要因為前任出軌而懲罰新伴侶。不要發出你希望這個新人欺騙你的信息。如果你不能信任地對待一段新的感情，你就沒有準備好和新的人約會。