大多數(shù)關(guān)系都會(huì)經(jīng)歷不同的階段，每個(gè)階段都有不同的挑戰(zhàn)和特點(diǎn)。你可能不會(huì)經(jīng)歷你們關(guān)系中的每一個(gè)階段或每一步。確定你們所處的階段是一件具有挑戰(zhàn)性的事情，但是一段關(guān)系的每個(gè)階段都是一個(gè)探索兼容性和承諾水平的機(jī)會(huì)。無(wú)論你是在一段新的關(guān)系中，建立一段更認(rèn)真的關(guān)系，還是在一段長(zhǎng)期承諾的關(guān)系中，你都應(yīng)該花時(shí)間評(píng)估你和你的伴侶處于什么位置。
方法一 評(píng)估一段新的關(guān)系
1、確定你們是否還是陌生人。一段關(guān)系的早期階段的特點(diǎn)是迷戀和花更多的時(shí)間和某人在一起。觀察你是否還在詢問(wèn)這個(gè)人的喜惡、愛(ài)好和興趣以及信仰。注意你是否在評(píng)估他們的個(gè)性特征和習(xí)慣，看看他們是否與你兼容。你會(huì)想評(píng)估你是否對(duì)繼續(xù)和他們?cè)谝黄鸶械阶銐蚴娣＠纾憧赡軙?huì)問(wèn)自己:
?這個(gè)人有愛(ài)心和友好嗎?
?這個(gè)人是控制欲強(qiáng)還是刻薄?
?這個(gè)人有不開(kāi)心或易怒的傾向嗎?
?和這個(gè)人在一起很有趣嗎?
2、注意你是否關(guān)注身體的吸引力。注意你是否理想化了你的伴侶，是否容易被他們激動(dòng)，或者是否經(jīng)常想起他們。如果你不能認(rèn)識(shí)到他們的缺點(diǎn)，那么你仍然處于浪漫的迷戀階段。當(dāng)你的伴侶走進(jìn)房間時(shí)，你可能正在體驗(yàn)這些身體上的吸引跡象:
?臉變紅
?顫抖的手
?心跳加速
?感覺(jué)虛弱或虛弱
3、小心試圖給人留下深刻印象。問(wèn)問(wèn)你自己，你是否表現(xiàn)得最好，是否盡力去取悅他人，或者是否試圖奉承和調(diào)情。如果是這樣的話，你很可能仍然處于約會(huì)的迷戀階段，在這個(gè)階段有更多的壓力去留下印象和建立聯(lián)系。你會(huì)因受到關(guān)注而興奮不已，以至于你會(huì)盡力不犯錯(cuò)誤。
例如，你可能會(huì)花額外的時(shí)間為約會(huì)做準(zhǔn)備，對(duì)你通常不會(huì)做的活動(dòng)說(shuō)“是”，購(gòu)買或穿更好的衣服，花更多的時(shí)間和他們?cè)谝黄穑皇呛妥约夯蚱渌笥言谝黄稹?/p>
謹(jǐn)記界限的重要性。為了你們的關(guān)系發(fā)展和成功，你需要學(xué)會(huì)真實(shí)，不要總是試圖給你的伴侶留下深刻印象。放棄與朋友和家人相處的時(shí)間對(duì)你們的長(zhǎng)期關(guān)系不利。
4、評(píng)估你是否已經(jīng)承諾約會(huì)。如果你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，和他們?cè)谝黄鸶杏X(jué)越來(lái)越舒服，并且對(duì)他們有了超出基礎(chǔ)的了解，那么你們現(xiàn)在就處于一段專屬的約會(huì)關(guān)系中。在這個(gè)階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人到底是誰(shuí)，并在更深層次上觀察你們的兼容性。問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)人是否:
?知道如何安慰你并提供支持。
?信任你并樂(lè)于對(duì)你坦誠(chéng)相待。
?尊重你的家人和朋友。
?理解你的幽默感。
5、注意預(yù)期。隨著你們開(kāi)始約會(huì)越來(lái)越多，你們可能會(huì)建立對(duì)彼此的期望。你的期望可能會(huì)不同，可能會(huì)影響你們的關(guān)系能否持久。如果你正在考慮這些品質(zhì)和更多的需求，你正在走出迷戀階段，進(jìn)入一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的愛(ài)情的后蜜月階段。思考一下:
?你喜歡如何度過(guò)你的空閑時(shí)間，是和朋友在一起還是在一起。
?你需要多少獨(dú)處的時(shí)間。
?你們一起出去買東西誰(shuí)來(lái)買單。
?你需要多少身體接觸或感情。
方法二 評(píng)估已建立的關(guān)系
1、看看你是否接受伴侶的不完美。你知道對(duì)方的缺點(diǎn)和怪癖嗎?如果是這樣，那么你正處于現(xiàn)實(shí)愛(ài)情的正常階段，你可能不再透過(guò)玫瑰色的眼鏡看你的伴侶，而是開(kāi)始注意到那些可能會(huì)惹惱或激怒你的事情。注意到這些事情沒(méi)關(guān)系——沒(méi)有人是完美的，你的伴侶也會(huì)開(kāi)始注意到你的怪癖和不完美。重要的是弄清楚你是否能接受你伴侶的這些方面。
你是否開(kāi)始注意到你的伴侶吃完飯后從不收拾碗碟?或者你有沒(méi)有注意到你可能需要解決的更大的問(wèn)題，比如他們經(jīng)常說(shuō)他們很好，但實(shí)際上他們很沮喪?
如果你在這個(gè)階段不能容忍對(duì)方的錯(cuò)誤，或者覺(jué)得這是你們兩個(gè)人都無(wú)法解決的問(wèn)題，你可能會(huì)決定離開(kāi)這段關(guān)系。
2、觀察你是如何處理溝通不暢的。一旦你開(kāi)始和你的伴侶變得更親密，你可能會(huì)有更多的爭(zhēng)論和分歧。如果你愿意妥協(xié)，把你的伴侶或這段關(guān)系放在第一位，那么你就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)更加忠誠(chéng)和滿足的關(guān)系階段。意見(jiàn)不合是不可避免的，但你可以通過(guò)以下方式學(xué)會(huì)更好地與伴侶溝通:
?專心傾聽(tīng)
?避免判斷或責(zé)備
?要求澄清
?重新措辭或重復(fù)以示理解
?談?wù)搨Ω星橹惖挠苍掝}
3、確定你的信任度。問(wèn)問(wèn)你自己，你是否能從對(duì)方那里得到你所需要的。建立關(guān)系的成功將取決于你是否能信任對(duì)方。如果你們都轉(zhuǎn)向?qū)Ψ剑瑑A聽(tīng)對(duì)方的需求，而不是生氣或否認(rèn)對(duì)方的需求，那么你們肯定處于滿意的階段。為了評(píng)估你的信任程度，問(wèn)問(wèn)你自己是否能夠:
?向你的伴侶表達(dá)你的擔(dān)憂和不安全感時(shí)要小心。
?對(duì)他人的感受敞開(kāi)心扉。
?避免生氣、嫉妒或占有欲。
4、傾聽(tīng)關(guān)于未來(lái)的談話。如果你處于一段健康、滿足的關(guān)系中，你會(huì)開(kāi)始分享你對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想。你們會(huì)開(kāi)始想象彼此之間更多的可能性。你會(huì)很樂(lè)意與你的伴侶分享你對(duì)未來(lái)的看法。你可以問(wèn)問(wèn)自己，你的伴侶是否:
?致力于與您一起成長(zhǎng)
?對(duì)婚姻和家庭有相似的想法
?有動(dòng)力與你一起制定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
5、注意你是否正在建立一個(gè)共享的生活。在滿足或共同創(chuàng)造階段，你會(huì)面臨新的挑戰(zhàn)，可能必須把你們的關(guān)系放在第一位。你也會(huì)認(rèn)識(shí)到你的伴侶和你自己對(duì)獨(dú)立的需要，同時(shí)仍然努力建立一個(gè)新的常規(guī)和生活，現(xiàn)在你們更像是一個(gè)團(tuán)隊(duì)。在這一階段，您通常需要協(xié)商新的角色和規(guī)則，因?yàn)?
?收養(yǎng)一只寵物
?同居還是一起買房
?考慮訂婚或結(jié)婚
?共享或合并財(cái)務(wù)
方法三 評(píng)估一段忠誠(chéng)的關(guān)系
1、團(tuán)隊(duì)合作。注意你是否繼續(xù)通過(guò)合作建立承諾和忠誠(chéng)。關(guān)系需要持續(xù)的工作和支持，即使你們彼此非常了解，并且已經(jīng)在一起很長(zhǎng)時(shí)間了。在更成熟的戀愛(ài)階段，你會(huì):
?互相依賴。
?履行承諾或堅(jiān)持到底。
?對(duì)你們彼此確立的角色和責(zé)任感到自在。
?當(dāng)你掙扎的時(shí)候，去找你的伴侶，感覺(jué)很舒服。
2、注意無(wú)聊。一旦你承諾了一段時(shí)間，一些浪漫已經(jīng)褪色，就很難知道你是否還在一段健康的關(guān)系中。檢查你是否對(duì)你和伴侶的日常生活感到厭煩或沮喪。如果是這樣，你可能正在經(jīng)歷停滯
?為有趣的事情安排時(shí)間。
?一起做些積極的事情。
?接受新的活動(dòng)。
?嘗試一些你們小時(shí)候都喜歡的東西。
?避免競(jìng)爭(zhēng)太激烈的活動(dòng)。
3、預(yù)測(cè)你伴侶的需求。在承諾階段，伴侶通常彼此非常了解，能夠預(yù)見(jiàn)到對(duì)方在困難時(shí)期或日常生活中可能需要什么。在你的伴侶提出要求之前了解并關(guān)心他們的需求是每天關(guān)心他們的好方法。
例如，如果你知道你的伴侶度過(guò)了緊張的一天，那么當(dāng)他們下班回家時(shí)，你自己也要做好晚餐，并打掃衛(wèi)生。或者，如果他們正在經(jīng)歷一段艱難的時(shí)光，鼓勵(lì)他們和朋友共度一晚——讓他們知道他們不應(yīng)該因?yàn)闆](méi)有你而感到內(nèi)疚，出去享受一下。
如果你不確定你的伴侶想要什么，需要什么，那么你們需要討論一下。坐下來(lái)問(wèn)他們想從這段關(guān)系中得到什么，需要什么，不要打斷他們，也不要為自己辯護(hù)。然后輪到你了。
4、注意你是否為你們的關(guān)系花了時(shí)間。如果你有孩子和/或工作，面對(duì)其他任務(wù)和角色，很難維持健康、穩(wěn)定、相愛(ài)的關(guān)系。注意你是否同時(shí)處理更多的任務(wù)，花更多的時(shí)間在孩子或工作上，花更少的時(shí)間和你的伴侶單獨(dú)相處。如果是這樣，您可能正經(jīng)歷停滯，需要記住:
向你的伴侶表達(dá)謝意。你可以說(shuō)，“謝謝你今天早上給我煮咖啡。你做得比我好得多，節(jié)省了我的時(shí)間。我喜歡你為我這么做。”
表達(dá)愛(ài)意。知道你的伴侶喜歡什么，并用它給他們驚喜。它可以是一個(gè)擁抱，一句簡(jiǎn)單的“我愛(ài)你”，一張卡片，或者一束花。
聽(tīng)你搭檔的話。每天花20分鐘和對(duì)方一起傾聽(tīng)你們生活中發(fā)生的事情。不要試圖去修復(fù)什么，也不要去評(píng)判什么，只是一起傾聽(tīng)，一起減壓。
5、期待持續(xù)的尊重。如果你繼續(xù)認(rèn)為你的伴侶有價(jià)值，即使你不同意他們的意見(jiàn)，你也處于承諾階段。你將能夠再次接受你的伴侶，不管他是誰(shuí)，有什么缺點(diǎn)。在這個(gè)階段，你將學(xué)會(huì)管理或放棄對(duì)伴侶的期望。如果你不能，或者如果你注意到你們的關(guān)系中沖突或不尊重的增加，尋求咨詢。
在任何關(guān)系階段，暴力都是不健康或不可接受的。如果你的伴侶變得暴力或辱罵，向顧問(wèn)或家庭暴力庇護(hù)所尋求幫助。