做丈夫和父親可能是你一生中最重要的兩個角色，所以想要給人留下最好的印象是完全正常的。從關心你的家人開始，學會更有效地與他們溝通。請記住，為了照顧好你的家人，你必須照顧好自己，所以，選擇積極的生活方式，也有助于你的健康和幸福。

　　方法一 體貼

　　1、重要的時候在那里。有些時刻可能真的會在你的家庭中脫穎而出，比如當你的配偶錯過了一次晉升機會，或者你的小孩在沒有輔助輪的情況下學會了騎自行車。作為配偶和父母，你不可能在他們生命中的每一刻都陪在他們身邊，但是在最重要的時候，盡量陪在他們身邊。

　　盡可能避免錯過重要的體育賽事、獨奏會、周年紀念或生日。如果你知道這對你的配偶或孩子很重要，盡你最大的努力去做。如果你不能，讓他們知道錯過它你有多難過，并確保下次你會在那里。

　　2、對你的配偶和孩子表現出興趣。許多家庭經常陷入一種無聊的模式，只討論孩子的成績、賬單、家庭維修以及誰去接誰參加體育鍛煉。在與你的配偶和孩子交流時，加入一些新的話題，引起新的共鳴。

　　如果你從來沒有問過你的配偶關于他們的日常工作，問“那么，那個大項目在工作中進展如何?”

　　如果你從來不打聽你孩子的朋友，你可能會說“麗貝卡適應新學校怎么樣?”

　　改變你說話的方式有助于向你的家人表明你對他們感興趣，以及對他們來說什么是重要的。

　　3、做一個榜樣，身體力行。如果你自己的行為與你的建議相悖，就不要指望你的孩子會聽從你的建議。讓自己有責任達到你為孩子設定的標準。

　　例如，如果你強調誠實的重要性，不要在你的孩子面前撒謊，即使是小謊。

　　如果幫忙在你的家庭中是一件大事，那就第一個幫忙做家務或承擔家庭責任。

　　4、和你的配偶約會。你上次帶配偶出去約會是什么時候?你上一次浪漫和自然是什么時候?如果已經有一段時間了，承諾和你的配偶更頻繁地約會。比較時間表，商定你們兩個不帶孩子一起出去的日期和時間。

　　和配偶約會也指你們約會時的行為。例如，也許你在床上給他們做早餐，或者定期買一束花給他們驚喜。重拾那些浪漫的習慣，看看你的婚姻是如何轉變的。

　　方法二 有良好的溝通

　　1、鼓勵開誠布公的交流。最好的丈夫和父親經常和他們的配偶和孩子交談并傾聽他們的心聲。當你的家人覺得你積極地花時間傾聽他們時，他們會更愿意與你交流。良好的溝通從早期開始，所以試著盡快實施積極的實踐。

　　關掉你的手機或者關掉電視，當你愛的人在說話的時候，轉身面對他們。

　　讓你所愛的人知道你有興趣和他們交談，當他們在你身邊時，你要隨時準備好，并給予關注。

　　問一些開放式的問題來表達你的興趣，比如“你最喜歡這部電視劇的哪一點?”

　　2、做一個主動傾聽者。許多丈夫可能會承認時不時地忽視他們的配偶和孩子。所以，你可能會從更新你的聽力技巧中受益。當你所愛的人說話時，練習將你的全部注意力集中在他們身上——這個建議可以讓你的整個家庭受益。

　　轉身面對說話的人，定期進行眼神交流。點頭或鼓勵他們分享。

　　在你匆忙進入下一個話題或結束討論之前，總結一下所說的內容，以顯示你確實在聽。像這樣說“看起來工作讓你壓力很大。我說得對嗎?”

　　3、避免評判或批評。有效溝通的一個常見障礙是妄下判斷或批評。當你這樣做的時候，你的配偶和孩子會筑起高墻，猶豫是否和你說話。不要評判或批評，多問一些有助于你更好地理解他們觀點的問題。

　　例如，不要問“你為什么要這么做?、“問”怎么回事?”或者，像這樣說，“嗯...多告訴我一些。”

　　4、利用吃飯時間交談。吃飯是家人團聚的一種特殊方式。一起吃飯可以增進感情，促進交流。將這段時間用于了解彼此的生活或討論重要的問題。

　　輪流坐在桌子周圍，讓每個人分享他們一天中的“高峰和低谷”(高潮和低谷)。

　　利用每個人都在場的機會，與你的孩子分享家庭價值觀或探討困難的話題，比如欺凌。

　　5、成為一名團隊成員。你的行為應該反映出你和你的配偶是一個團隊的觀念。這基本上涵蓋了所有事情，從分擔家務和養育子女的責任到當你的配偶管教孩子時支持他們。

　　如果你目前還不是一名團隊成員，你可以問你的配偶，“我該怎么做才能成為一名團隊成員?”

　　成為一名團隊成員有助于你支持你的配偶，但也會減少你們之間的沖突，并最大限度地減少孩子們破壞你們任何一方的機會。

　　方法三 與家人共度時光

　　1、為你的家人安排一些有規律的高質量時間。好的丈夫和父親與他們的家庭有著緊密的聯系，所以要有意識地花時間與你的配偶和孩子一起單獨相處。安排一周的聯系時間。

　　你可能會開始一個新的傳統，每周六晚上玩游戲或看電影，作為團隊合作的時間。

　　對于個人時間，試著和你的孩子分享一個愛好，比如和一個孩子一起扔球或者聽另一個孩子練習小提琴。在孩子們醒來之前，早起和你的愛人一起喝杯咖啡，享受日出。

　　2、擁抱其他家庭紐帶。作為丈夫和父親，你可以通過強調家庭紐帶的重要性來幫助你的家庭建立牢固的價值觀。只要有可能，試著建立自己的家庭姻親一起吃頓飯或者讓他們參與到你孩子的成長過程中來。

　　計劃一次定期的家庭出游或聚會，比如周日的早午餐。

　　向你的家人和姻親尋求育兒建議，邀請他們參加你孩子的聚會和體育活動。

　　3、珍惜舊傳統，建立新傳統。良好的家庭價值觀還包括遵守宗教節日、文化儀式和家庭傳統。這可能包括慶祝光明節，參加教堂服務，祈禱，或在圣誕節交換禮物。尊重現有的家庭信仰和傳統，創造新的與你的家庭不同的信仰和傳統。

　　如果你和你的配偶有相同的觀點，和你的孩子分享這些信念。如果你的觀點不同，找到一個快樂的媒介，讓你的孩子對你的背景和信仰都有所了解。你也可以嘗試混合或交替兩種傳統的慶祝方式。

　　4、定期拔掉插頭，專注于你的面對面的關系。如果你是那種在漫長的一天工作后馬上打開電視或筆記本電腦的人，試著關掉電器一會兒。專注于體育、電視節目、社交媒體，甚至是把工作帶回家，都會讓你和家人之間產生距離。給他們身體和精神上的禮物。

　　如果你整個晚上都在使用電子產品，那就創造一個更早的截止時間，把更多的注意力放在你的配偶和孩子身上。

　　花額外的時間和你的配偶交流，給你的孩子讀書，或者一起玩棋盤游戲。

　　如果你不得不做一些家庭作業，那么讓你的家人知道你需要多少時間以及你什么時候有空。

　　方法四 支持您的健康和幸福

　　1、睡眠充足。當你撫養小孩時，睡眠常常被拋到一邊。不幸的是，剝奪自己的睡眠會讓你在家庭時間脾氣暴躁或易怒。每晚睡7到9個小時，改善你的情緒，有更多的精力和你的孩子玩耍。

　　睡得更好睡前至少一小時關閉電子設備。做一些舒緩的活動，比如閱讀，洗個熱水澡，或者和你的配偶做愛。

　　2、吃營養豐富的飲食。父母經常向他們的孩子強調健康飲食的重要性，但是你自己可能沒有遵循這個建議。吃營養均衡的食物來為你的身體補充能量，這樣你就可以在工作中保持高效率，同時還有精力留給家人。

　　吃富含維生素和礦物質的飲食，包括水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、堅果和種子等全食物。一定要多喝水。

　　減少垃圾食品和加工食品的攝入量。

　　3、鍛煉定期。體育活動是支持身體健康、長壽和管理日常壓力的最佳方式之一。另外，如果你和你的配偶和孩子一起鍛煉，你將為你的整個家庭樹立健康的習慣。

　　與你的配偶和孩子計劃一個有趣的保齡球之夜。或者，周末全家騎自行車或徒步旅行。

　　如果你最喜歡的運動形式是單人運動，比如跑步，那么一定要計劃一些全家都參與的活動。

　　4、有效管理你的壓力。因為孩子們經常會繼承父母的習慣，努力培養健康的處理壓力的方式。不要求助于酒精、毒品、賭博或強迫性購物，堅持健康的習慣，如鍛煉、放松技巧和自顧。

　　當壓力襲來時，試著沉思,深呼吸的，或者瑜伽來平息緊張情緒。

　　建立一個自我保健的日常生活，讓你定期參與有趣、有營養的活動，如園藝、理發或聽你最喜歡的音樂。

　　5、建立一個強大的支持系統。你可能太專注于你的婚姻、養育和工作責任，以至于你不會優先考慮其他的社會關系。采取措施保持積極的社交生活，這樣你就有健康的壓力釋放渠道。

　　加入與你的職業或愛好相關的俱樂部或組織。參加你所在地區的教堂或公民團體。或者，成立一個聚會小組，讓爸爸們聚集在你當地的社區。

　　你的社交網絡是獲得建議和鼓勵的寶貴資源，有助于你成為更好的丈夫和父親。和其他男人談論你作為丈夫和父親的角色是有幫助的。