大多數已婚夫婦都會同意婚姻并不容易。事實上，這可能是一個人所能承擔的最具挑戰性的任務之一。當配偶一方需要幫助，而另一方更有安全感時，情況尤其如此。潮州偵探認為太粘人可能看起來是件好事，除非你是接受者，對配偶的行為感到不舒服。幸運的是，一個有需求的配偶也許能夠通過理解他們為什么有需求，意識到他們的行為可能會破壞關系，并采取措施變得不那么有需求來改變他們的方式。

　　方法一 采取措施變得不那么貧窮

　　1、建立自我價值。也許減少對配偶的依賴最重要的一步是對自己更加自信。在練習這些練習時，你可能會意識到，雖然你愛你的配偶，但你不必每時每刻都和他們在一起，想自己做事情是很自然的。

　　當你的自我價值依賴于他人時，你就產生了這種對他人的不幸的相互依賴感。這可能會發展成一種不滿足感的有害特質，尤其是當你不得不依賴他人來獲得自己的幸福時。

　　在自愛上下功夫，提升你的自信。確定你喜歡自己的哪些品質，哪些是你引以為豪的。例如，也許你是一個很棒的廚師。你可以通過走出去，為社區中的其他人提供支持來強調這些品質。在這個例子中，你可以參加或教授烹飪課程。

　　每天告訴自己，你值得，你聰明，你有魅力，你有能力。如果你自己做這件事有困難，尋求治療師的幫助。

　　建立自我價值的其他方法包括更經常地挑戰自己和學習新事物。當你克服了一個困難的障礙或發展了一項新技能，你就建立了自我效能，這反過來又提升了你的自我價值。

　　2、追求自己的興趣或愛好。在配偶之外發展自己的生活是獲得獨立的另一種方式。健康關系的一個標志是雙方都有各自的興趣和共同的愛好。由于你的粘人，你可能已經加入了你配偶的許多活動。所以，現在你需要考慮自己喜歡做什么，培養一些自己的愛好。

　　不要害怕重塑自己，找出你一直在考慮但因為恐懼或自我懷疑而退縮的興趣。

　　你可能還想回到學校，加入一個俱樂部或團體，或者尋找其他方式結識朋友，這樣除了你的配偶，你還有其他人可以共度時光。

　　記住——你是一個有自己獨立生活的個體。你的配偶不會參與你日常生活的很多方面。

　　3、允許你的配偶獨處。事實是，每個人都需要一點獨處的時間。這并不意味著他們不一定想和你在一起;相反，他們只是想和自己呆一會兒。給你的配偶幸福所需的空間和信任，你們的關系可能會因此受益。

　　給配偶一些喘息的空間可能很難，但提醒自己這樣做可能會挽救你們的關系。這種粘人的行為對你或你的配偶都沒有好處。抵制隨時監視配偶的沖動，允許他們有時間獨處或與朋友和家人在一起，這將向你的伴侶表明你信任他們，這可能會從整體上改善婚姻。

　　4、匹配你的伴侶的感情水平。當你想到這一點時，大多數人會給出他們樂于接受的愛。如果你的伴侶不是很深情，但你不斷地給與擁抱和親吻，并要求回報，你可能會讓他們不舒服。相反，反映他們的愛和關注程度。

　　例如，如果你一整天都給你的伴侶發短信，但只收到一兩條，那就開始發送同樣數量的短信。當他們走進門的時候，不要用愛來窒息他們，而是允許他們邁出第一步。一開始，退縮一點可能會是一個挑戰，但最終很可能是值得的。

　　5、尋求專業治療。關系中的粘人通常是相互依賴的標志，這是一種不健康和片面的關系動態。如果你無法克服自己的需求，去看心理健康治療師可能會有幫助。

　　治療師可以和你一起檢查你的關系模式，找到粘人行為的根源，并學習更健康的關系技巧。你可以通過向你的家庭醫生咨詢或者在網上尋找在人際關系問題上有經驗的顧問來找到治療師

　　方法二 努力停止貧困

　　1、對自己誠實。那些粘人的人經常感到不安全、嫉妒和孤獨。歸根結底，這些情緒會讓需要幫助的人感覺很糟糕，最終對這段關系不滿意。當他們不開心時，他們傾向于把這種情況投射到他們的伴侶身上。這可能會導致更有安全感的伴侶離開，因為他們厭倦了配偶對待他們的方式。

　　問問你的配偶，他們是否認為你傾向于對他們表現出這些行為。例如，你可以說，“你認為我對我們的關系表現出嫉妒或不安全感嗎?如果是這樣的話，你會有什么感覺?你認為我為什么會這樣做?”

　　打開與配偶的溝通渠道有助于他們理解你認為你可能有問題，并重視他們的意見。你們也可以一起集思廣益尋找解決方案。

　　2、想辦法停止讓你的伴侶“窒息”。在新的關系中，雙方都想一直在對方身邊，這是很常見的。然而，過了一段時間，最初的火花開始消退，關系中的人開始變得更加獨立，這是很自然的。

　　如果配偶中的一方開始這種正常趨勢，而另一方繼續想花很多時間在一起，另一方可能會開始感到“窒息”。

　　你可以通過花更多的時間分開來克服這種動力。你可能會對你的伴侶說:“我覺得我一直在讓你窒息，我很抱歉。我沒意識到。我認為，如果我們開始花更多的時間與朋友或家人在一起，給彼此一些空間，這將是健康的。”

　　如果和伴侶分開讓你害怕，那就填滿你的社交日歷。安排和朋友的聚會。追求你的教育或完成未完成的目標。培養一項新的愛好或技能。

　　3、向你的配偶表明你信任他們。當有需要的配偶不斷地檢查他們的配偶，禁止他們獨自去任何地方，或者回家后用問題斥責他們時，更有安全感的配偶可能會認為粘人的配偶不信任他們。

　　通過使用對你的伴侶和這段關系有信心的語言來克服與需求相關的信任問題。當你的伴侶和朋友出去時，說“小心點，親愛的。玩得開心。”而不是斥責他們每小時都給你打電話。

　　相信你的伴侶遠離你，仍然堅持你們關系的價值觀是很重要的。當你們分開時，避免不停地給他們發短信或打電話。不要查看他們的通話記錄或郵件。

　　方法三 理解你為什么需要幫助

　　1、看看你的童年。當人們在成長過程中感到不被愛時，他們通常會從他們的配偶那里尋找童年時沒有得到的關愛和接納。如果感情得不到滿足，他們往往會認為對方不在乎自己。即使是像不馬上接電話這樣的小事，需要幫助的人經常會對關系產生偏執，甚至變得更加粘人。

　　如果你有兄弟姐妹或其他親人經歷了和你一樣的童年，看看他們在人際關系中的表現。如果他們對他們的配偶或重要的人也很粘人，你可能是因為你的情感和生理需求在童年時沒有得到滿足。

　　2、確定你的自我價值。需要幫助的人往往缺乏自尊，正如有安全感的人通常非常自信一樣。通常，那些對配偶粘人的人是因為他們試圖證明自己。當他們沒有得到他們所尋求的愛和感情時，他們通常會對自己感覺更糟，變得更加粘人。

　　當你的配偶表達愛意或告訴你他們愛你時，感覺良好是正常的。然而，如果當他們給你的比你想要的少時，你變得沮喪或對自己不好，這可能是因為你沒有足夠的自我價值。

　　擁有自己的自我價值感真的很重要，而不是指望別人讓你充實快樂。

　　3、看看你過去的關系。那些在婚姻中粘人的人有一個共同的特點，那就是他們過去有過失敗的戀情。也許他們被欺騙了，或者受到了不公正的待遇。結果，他們變得極度渴望在其他關系中沒有得到的愛和感情。

　　如果一個人沒有很高的自尊，或者沒有充滿愛的童年，并且需要其他重要的人，他們的粘人可能是他們關系失敗的原因。然后在下一段關系中，他們表現出相同類型的行為，也可能在那段關系中失敗。在問題解決之前，這個人可能會繼續經歷相同類型的情況。

　　例如，如果某人在過去被欺騙，他們可能會因為那次經歷而變得對現在的配偶有額外的控制欲。