男人或女人在什么時候該離婚?關于是否以及何時應該離婚，沒有一個“一刀切”的答案。那是因為沒有兩種情況或情況是相同的。

　　不僅如此，我們每個人都有自己的價值體系、自我限制和應對未知恐懼的能力。

　　例如，如果妻子重視陪伴而不是經濟保障，如果她在婚姻中感到孤獨，她可能會毫不猶豫地離開，盡管她的經濟需求得到了滿足。或者，如果一個丈夫很看重信任，而他的妻子屢次不忠，那么他可能會毫不猶豫地離開婚姻。

　　其他人可能充分意識到他們的婚姻已經無法修復，但他們繼續痛苦和不滿意地生活多年，而不是采取積極的措施離婚。

　　雖然有時，他們留下來的原因是因為他們比關系的其他方面更重視財務安全，但有時，他們正在考慮離婚，真的想 結束他們不幸福的婚姻 ，但不做任何開始，因為他們是因對未知的恐懼而癱瘓。

　　如果后者聽起來像您，以下是我們的專家小組分享的關于如何決定是否離婚的一些見解以及如何擺脫困境的提示。

　　如何知道何時離婚：

　　你會給正在考慮離婚的人什么建議來幫助他們決定是否結束他們的婚姻?心理學家經常要求接受治療的人描述他們完美的一天。

　　•它會是什么樣子?

　　•他們會做什么?

　　•他們會和誰在一起?

　　•他們給我的答案常常描繪出一幅非常清楚地顯示出他們無意識感受的畫面。

　　例如，如果有人描述了他們完美的一天，卻從來沒有提到過他們的配偶，那么我們就知道他們不認為這種伙伴關系對他們的幸福是必要的。這個簡單的練習旨在幫助我了解客戶的愿望，即使他們目前不確定他們真正想要什么。

　　如果你要描述你完美的一天，你的伴侶會在你身邊嗎?

　　如果是 (即使是有條件的)，也許有機會實現某種和解。但如果這是一個明確而響亮的否定，那應該是一個強有力的指標，表明你需要重新評估這種關系。

　　“離婚或保持婚姻的決定不是一個應該倉促做出的決定。它需要你深入挖掘你的核心，并考慮采取必要的步驟向前邁進。

　　通常，走開可能是您給自己的最令人滿意的禮物，尤其是在遭受情感虐待、忽視和/或背叛的情況下。然而，也有對未知的恐懼和無法探索超出我們的舒適，這讓我們陷入困境，無法看清現狀。

　　我認為尋求專業幫助很重要，以考慮結束婚姻的所有利弊，并幫助我們在平靜和安全的環境中現實地審視您的所有選擇。

　　在與正在考慮離婚的客戶一起工作時，我問的一些問題是：

　　•他們走開是因為害怕再次信任并讓自己變得脆弱太冒險了嗎?

　　•他們的伴侶真的愿意做出改變并建立那種尋求治愈的關系嗎?

　　•這段關系中是否有任何可贖回的東西可以利用?

　　除了這些更抽象的問題外，還有財務穩定性、對孩子的影響和向前推進的計劃等實際問題，這些問題可能會延遲離婚進程，但希望不會完全破壞離婚的意圖。

　　做出這一決定的過程應與您結婚時做出的決定一樣多考慮，因為這將是一個改變生活的決定，將對所有相關人員產生重大影響。

　　如果你已經開始考慮離婚，我建議的第一件事是深呼吸，放慢一切。

　　當人們達到這一點時，很長一段時間以來，這種關系通常都會出現問題或不確定性。最終做出決定可能會讓人感到如釋重負，這可能會促使您想盡快離婚。

　　但是，除了存在法律或安全后果的某些情有可原的情況外，永遠不需要急于離婚。一旦你放慢了速度，你就可以花時間來完全調整與做出這個決定相關的想法和情緒。

　　從那里開始，你可以不加判斷地開始關注你心中生起的任何事物，去調查它，然后放下體驗。例如，坐下來，深呼吸，把注意力集中在你的決定上。注意你頭腦表面的任何泡沫。

　　你感到恐慌嗎?寬慰?您是否注意到您需要更多信息或有疑問?當你這樣做時，調整你的身體尤其重要，因為它經常包含我們忽略的線索。

　　?你的胃在打結嗎?

　　•你的喉嚨感覺閉合嗎?

　　•你的頭是不是突然在跳動?

　　不要判斷出現的任何事情或覺得你需要采取行動。只要承認它就在那里，并把它放在你頭腦中的“信息”類別中。當您考慮自己的決定時，將其作為日常練習，如果您需要幫助，請向經驗豐富的從業者或治療師尋求正念資源或指導。

　　隨著時間的推移，你會變得清晰，并且能夠決定是否以及如何結束你的婚姻，同時與自己和你的價值觀保持聯系，這對于你做出的任何決定都至關重要。

　　我的建議是花時間做出決定，即使他們做出決定，他們當然可以回去。人們重新聚在一起。在你真正決定離婚之前，還有很多事情可以做。

　　人們通常報告說，如果他們真的覺得自己已經盡其所能首先嘗試使婚姻順利進行，他們的離婚就會變得更好。

　　他們正處于足夠的痛苦和不適中，以至于他們需要做出這個艱難的決定。人們通常 認為 他們已經嘗試了一切，但通常仍然可以做更多的事情來挽救婚姻。

　　我建議正在考慮離婚的人在做出這個艱難的決定時尋求支持，如果他們需要支持。不滿意的婚姻往往會讓人感到非常孤立。當您考慮離婚時，您可能不愿意與家人或朋友分享這些想法，更不用說您的配偶了。治療師可以為您提供一個安全的空間來表達您的擔憂，同時在這個充滿挑戰的時期提供支持并幫助您管理壓力。

　　重要的是要確保每個人都了解他們在婚姻中沒有得到滿足的感受和需求。我想詢問他們是否有機會向配偶表達這些感受和需求，以及他們是否有機會就這些感受和需求進行對話，以確定他們是否能夠得到滿足。對于沒有這樣做的夫婦，我強烈鼓勵他們根據情況在咨詢內或咨詢外這樣做。

　　重要的是，夫妻要明白沖突是婚姻的正常組成部分，而且結婚時的期望并不總是很明確。我建議夫妻借此機會澄清期望和需求，這對婚姻的健康發展至關重要。

　　在有或沒有顧問的情況下一起交談的過程是為了幫助這對夫婦了解他們每個人是否愿意或能夠改變不可行的模式。我也相信幫助夫妻了解是什么阻礙了他們回應彼此的需求和期望是很重要的。例如，有時固執的模式會盛行，并會阻礙更積極的互動。

　　首先，建議這對夫婦接受一些咨詢，以幫助指導他們決定如何知道何時離婚。

　　其次，他們應該問自己是否有任何外部壓力源可能會暫時影響他們對彼此的感覺，這些壓力可能會隨著時間的推移而解決。

　　一個好的做法是通過預測未來 5 年、10 年、15 年和 20 年來進行心理鍛煉，并想象他們的生活會是什么樣子，無論是留在婚姻中還是離開婚姻。他們會分開做這件事。這給出了各種未來場景的模擬心理畫面。他們對這些不同場景的感受可能有助于他們做出決定。

　　下一個建議是使用這句話：“如有疑問，請延遲。” 如果對繼續離婚和離婚有任何不確定性，他們可能希望推遲決定，也許給任意時間(例如 6 個月)來測試關系的價值。

　　在此試用期內，他們將對自己和彼此做出承諾，即不會出現有害行為或行為。這將是他們盡可能致力于婚姻的時候，看看它是否經得起時間的考驗。